Kylmien kuukausien saapuessa me kaikki nautimme lämpimien sisätilojen viihtyisyydestä. Vaikka lämmitys pitää kotimme ja työpaikkamme mukavan lämpiminä, sillä on usein yksi epämiellyttävä sivuvaikutus – silmien kuivuminen.
Lämmityskaudella sisätilojen ilmankosteus laskee merkittävästi. Lämmityslaitteet lämmittävät ilmaa, mutta ne myös poistavat siitä kosteutta. Kuiva ilma nopeuttaa silmän kyynelkerroksen haihtumista, minkä seurauksena silmät voivat kuivua, ärtyä ja väsyä. Kuivuuteen liittyy usein myös epämiellyttävä hiekan tunne silmissä.
Viettäessämme talvella enemmän aikaa sisätiloissa meillä on myös tapana lukea ja katsella näyttöjä enemmän. Se pahentaa ongelmaa, sillä keskittyessämme räpäytämme silmiämme harvemmin, koska unohdamme räpäyttää niitä.
Lisääntynyttä kuivuuden tunnetta voi esiintyä myös piilolinssien käyttäjillä, vanhuksilla, tietyistä sairauksista kärsivillä ja lääkkeitä käyttävillä, mutta myös laserleikkauksen läpikäyneillä henkilöillä. Laserleikkaus – oli kyseessä sitten PRK-, LASIK- tai SMILE-leikkaus – aiheuttaa kaikille potilaille joksikin aikaa silmien kuivuutta, jonka voimakkuus ja kesto voivat vaihdella.
Kuivuuden tunne voi vaihdella lievästä epämukavuudesta voimakkaaseen ärsytykseen.
Kuivuuden aiheuttamat tyypilliset oireet:
- Kuivuus
- Kirvely, ärsytys, kutina
- Hiekan tunne silmissä
- Punoitus
- Liiallinen kyynelten valuminen
- Valoherkkyys
- Väsymys ja/tai raskas tunne silmissä
- Sumea näkö pitkäaikaisen näyttöjen katselun jälkeen
Miten ehkäistä kuivasilmäisyyttä ja lievittää oireita?
Voimme tehdä itse paljon kuivasilmäisyyden ehkäisemiseksi ja helpottamiseksi:
- Lisää sisätilojen ilmankosteutta
- Pidä säännöllisesti taukoja lähityöstä – noudata 20-20-20-sääntöä: katso 20 minuutin välein 20 sekuntia 6 metrin (20 jalan) etäisyydelle tai sulje silmäsi yhtä pitkäksi ajaksi.
- Jos työskentelet näyttöjen kanssa, muista, että silmiä on räpäytettävä säännöllisesti – tämä koskee myös muuta intensiivistä lähityötä.
- Juo riittävästi nestettä.
- Käytä kosteuttavia silmätippoja (mieluiten säilöntäaineettomia).
- Suojaa silmät ulko-olosuhteilta, kuten tuulelta ja auringolta.
- Vältä suoraa ilmavirtaa silmiin (esim. auton lämmitys tai ilmalämpöpumppu).
Jos kuivuudesta johtuvat oireet jatkuvat ja pahenevat ajan mittaan vaivannäöstäsi huolimatta, on aika mennä silmälääkäriin. Lääkäri arvioi tilanteen ja määrää tarvittaessa asianmukaisen hoidon, johon voi kuulua reseptilääkkeitä tai kyyneltietulppien käyttöä.
Jos harkitset LASIK-leikkausta, mutta kärsit kuivista silmistä, kannattaa silti tulla esitutkimukseen. Lääkärimme ja optometristimme tutkivat silmäsi perusteellisesti tarkistaen myös silmien kuivuuden.
