Olemme varmasti kaikki kuulleet t\u00e4m\u00e4n lauseen, ja vanhemmat ovat luultavasti my\u00f6s sanoneet n\u00e4in lapsilleen. Nopeatempoisessa ja jatkuvassa online<\/em>-yhteiskunnassamme \u00e4lypuhelimilla, tietokoneilla ja muilla s\u00e4hk\u00f6isill\u00e4 apuv\u00e4lineill\u00e4 on suuri merkitys. Tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 kirkkaiden n\u00e4ytt\u00f6jen k\u00e4ytt\u00f6 tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa kielteisesti nukahtamiseen ja unen laatuun.<\/p>\n\n Yksinkertaisesti sanottuna aivoissa on kaksi aluetta, jotka vastaavat nukkumisesta ja valveillaolosta. Toinen osa on herkk\u00e4 valolle ja pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t hereill\u00e4, ja toinen osa eritt\u00e4\u00e4 unihormonia eli melatoniinia, kun luonnonvalo muuttuu h\u00e4m\u00e4r\u00e4mm\u00e4ksi. Juuri kyseiset alueet ovat vastuussa p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 uni-valve-syklist\u00e4mme.<\/p>\n\n Kirkkaiden n\u00e4ytt\u00f6jen (LED ja OLED) valospektri stimuloi kuitenkin juuri aivojen hereill\u00e4oloaluetta ja viiv\u00e4stytt\u00e4\u00e4 unihormonin tuotantoa. Lis\u00e4ksi se, mit\u00e4 n\u00e4yt\u00f6ilt\u00e4 katselemme, voi aiheuttaa ahdistusta ja adrenaliiniry\u00f6ppyj\u00e4, mik\u00e4 puolestaan est\u00e4\u00e4 meit\u00e4 rauhoittumasta ja nukahtamasta.<\/p>\n\n Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, Silmalaserin optometristi Gerli Jones suosittelee kokeilemaan seuraavaa:<\/strong><\/p>\n\n 1. Lopeta ruutujen k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tee jotain rentouttavaa, kuten lue kirjaa.<\/p>\n\n 2. Jos sinun on kuitenkin k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 ruutua, tee se Nightime-tilassa. Se tekee puhelimen n\u00e4yt\u00f6st\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kirkkaan ja kellert\u00e4v\u00e4mm\u00e4n.<\/p>\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “Laita nyt puhelin pois, muuten et pysty nukahtamaan.” Olemme varmasti kaikki kuulleet t\u00e4m\u00e4n lauseen, ja vanhemmat ovat luultavasti my\u00f6s sanoneet n\u00e4in lapsilleen. Nopeatempoisessa ja jatkuvassa online-yhteiskunnassamme \u00e4lypuhelimilla, tietokoneilla ja muilla s\u00e4hk\u00f6isill\u00e4 apuv\u00e4lineill\u00e4 on suuri merkitys. Tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 kirkkaiden n\u00e4ytt\u00f6jen k\u00e4ytt\u00f6 tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa kielteisesti nukahtamiseen ja unen laatuun. N\u00e4ytt\u00f6jen kirkas valo … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-1033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-optometristi-kertoo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1033"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1035,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1033\/revisions\/1035"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/silm.orgo.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}N\u00e4ytt\u00f6jen kirkas valo stimuloi aivojen aluetta, joka pit\u00e4\u00e4 meid\u00e4t hereill\u00e4.<\/strong><\/h4>\n\n